سم زدایی بدن با روش های ساده - سیلور 7

سم زدایی بدن

هر کدام از ما به نحوی درگیر یک سری عادت بد روزانه هستیم. چه نوشیدن مداوم بیش از حد قهوه باشد، یا خوردن پیتزای بیشتر؛ در هر صورت، نتیجه یکسان است. شما احساس بسیار بدی بعد از آن خواهید داشت. اما خبر خوب این است که، شما می توانید با سم زدایی بدن به راستا درست و راه رسیدن به اهداف ورزشی خودتان بازگردید. در ادامه این مطلب از خبرنگاران درباره راه های سم زدایی بدن صحبت خواهیم کرد.

اگر با لاکتوز مشکل دارید، برای سم زدایی بدن لبنیات را حذف کنید

همه افراد در هضم لبنیات با مشکل روبرو نمی شوند، اما افراد بسیار زیادی وجود دارند که بدون آنکه بدانند، از عدم تحمل لاکتوز رنج می برند. حذف لبنیات علاوه بر برطرف مسائل گوارشی، روشی برای سم زدایی بدن نیز محسوب می گردد.

از کافئین زیاد پرهیز کنید

دکتر مارک هیمن: مواد موجود در قهوه، می تواند توسط کلیه به عنوان یک ماده مخدر معمولی تشخیص داده گردد و متابولسیم و سم زدایی کلیه برای تنظیم فرآیند تصفیه عادی بدن را با مشکل روبرو کند.

غذاهای ارگانیک مصرف کنید

متاسفانه، تهیه تمامی غذاها به صورت ارگانیک، هزینه اقتصادی زیادی را در بر خواهد داشت، اما حداقل باید از مصرف غذاهایی که آلوده و سرشار از سم و آفت کش هستند، اجتناب کرد؛ اسفناج، زغال اخته و سیب زمینی غیر ارگانیک از جمله خوراکی هایی هستند، که بیشتر در معرض این خطرها قرار دارند.

میزان زیادی فیبر مصرف کنید

همان طور که غذا وارد بدن می گردد، طبیعتا مواد زائد نیز باید از بدن خارج شوند؛ اما گاهی اوقات، بدن شما به سختی می تواند مواد زائد فراوری شده در روده را از خود خارج کند.

کلینیک سلامت مایو، مطرح نموده است که به طور عادی، مصرف روزانه 25 گرم فیبر باید به عنوان یک اصل در نظر گرفته گردد و پیشنهاد می نماید که افراد زیر 50 سال، حداکثر روزی 38 گرم فیبر مصرف نمایند و افراد بالای 50 سال، حداقل روزانه 31 گرم.

آب را با لیمو، غنی کنید

همه ما می دانیم که نوشیدن آب، بهترین راه سم زدایی بدن است، اما بدن شما چقدر آب احتیاج دارد؟

دکتر بروین می گوید:نوشیدن حداقل نزدیک به 2 لیتر آب در روز، موجب سیرآب کردن سلول ها، کلیه ها و روده ها می گردد.

باشگاه بروید تا سم زدایی بدن را افزایش دهید

تمرینات ایروبیک نیز حداقل به مدت 20 الی 30 دقیقه و دو دفعه در طول روز، عامل مهمی است. بسیاری از سموم و مواد سمی مثل حشره کش ها، مواد رادیواکتیو دار و مواد زائد طبیعی بدن، در بافت چربی ذخیره می شوند. یوگا نیز مفید است، چون با حرکت های لنفاوی و چرخش ها به تحریک حرکات روده، یاری می نماید.

غذاهای سازگار با کبد را میل کنید

با میل کردن غذاهایی مثل کلم پیچ طبیعی، کلم بروکلی، چغندر، هویج، کلم بروکسل، پیاز، سیر و کنگر به تعداد 4-5 وعده در روز، میزان مصرف غذاهای سازگار و تقویت نماینده کبد را افزایش دهید. مکمل های گیاهی نیز می توانند در دفع کردن مواد سمی فراوری شده از کبد، یاری نمایند.

برای سم زدایی بدن، به سونا بروید

بین 3 تا 5 دفعه در طول هفته، و هر بار به مدت 30 الی 60 در سونا، بشینید و عرق کنید. لیف خشک کشیدن به بدن در سونا (استفاده از یک لیف زبر برای جدا کردن پوست های مرده) راهی عالی برای سم زدایی بدن است. از آنجایی که وقتی شما عرق می کنید، مواد سمی به سطح پوست می آیند، این روش، به کندن آن ها از بدن، یاری می نماید.