10 ورزش هیجان انگیز که آدرنالین خون شما را بالا می برد
به گزارش سیلور 7، خبرنگاران : آیا تا به حال هیچ فعالیت ورزشی مخاطره آمیزی داشته اید؟ آیا اصلا راجع به این فعالیت ها و آدرنالین فکر نموده اید؟ اگر نزدیک ترین تجربه شما نسبت به مخاطره آمیز بودن کاری دویدن 2 کیلومتر بیشتر از حد معمول بر روی تردمیل یا درخواست از دختری که خوشتان می آید برای بیرون رفتن بوده است، باید بدانید که در یک چرخه تکراری گرفتار شده اید.
این حقیقت را هم اضافه کنید که شما از شرایط بدنی خود یا سلامت جسمانی خود راضی نیستید و احساس شکست خوردگی می کنید. همه این احساسات به خاطر تمرینات و زندگی یکنواختی است که دارید و البته به دلیل کمبود آدرنالین در زندگی تان هم هست! هیچ تغییر رژیم غذایی یا برنامه ورزشی شما باعث نمی گردد خون شما به جوش بیاید، یا شما را وادار کند از شدت سرخوشی جیغ بکشید. آیا تا به حال افرادی را که در تبلیغات شرکت نایکی، در حال بالا رفتن از لبه صاف یک صخره بلند هستند و در آن ارتفاع سر و ته می شوند را دیده اید؟
ما در اینجا درباره مردان آهنین، دوچرخه سواران کوهستانی و موج سواران صحبت می کنیم. همه آن ها به راحتی می توانند روی جلد مجله سلامتی مردان جای بگیرند و چنین به نظر می رسد که با انجام دادن کاری که عاشق آن هستند البته برای پول لذت وصف ناپذیری را تجربه می نمایند. ظاهر شگفت انگیزی دارند و از سلامتی کامل برخوردار هستند. رمز و راز آن ها چه می تواند باشد؟
چگونه ترشح آدرنالین بر روی سلامت شما تاثیر می گذارد؟
یک جمله قدیمی، اما طلایی وجود دارد که می گوید: آن چیزی که تو را نمی کشد، تو را قوی تر می نماید. وقتی ورزش های مخاطره آمیز انجام می دهید، مطمئنا شما را نمی کشد، اما شما را به روش های مختلف قوی تر می نماید. این یک حقیقت اثبات شده است که شما به لطف آدرنالین، با انجام دادن ورزش هایی با هیجان بالا می توانید سلامتی خود را افزایش دهید.
هیجان مطلق و اوقات خوش به کنار، با این کار می توانید وزن کم کنید و از نظر جسمی قوی تر شوید. بعلاوه انعطاف پذیرتر شده و تمرکز بیشتری داشته باشید و این فهرست باز هم می تواند ادامه داشته باشد.
فقط تصور کنید، یک روز صبح از خواب بلند می شوید و به جای رفتن به باشگاه طبق روال عادی هر روز، لباس می پوشید و همراه دوستان خود برای انجام تمرینات پارکور به بیرون می روید، یا شاید به یک پارک دوچرخه سواری کوهستانی می روید و چند جاده هیجان انگیز که برای بالا بردن ضربان قلب شما طراحی شده است را امتحان می کنید.
اگر شما نزدیک دریا زندگی می کنید، تصور کنید هر از چند گاهی بتوانید ورزش هایی مثل جت اسکی، موج سواری و یا کایت سرفینگ انجام بدهید. تصور کنید با انجام این کار ها و ترشح آدرنالین چقدر زندگی شگفت انگیز می شد؟
خب چرا این کار را انجام ندهیم؟
امروزه ما داریم زنجیر های ترس را از خود باز می کنیم و با سرعت به سمت ورزش هایی می رویم که ترشح آدرنالین را در ما افزایش بدهند، ما داریم کار هایی را انجام می دهیم که شما فقط در تلویزیون آن ها را دیده اید و تصور کنید: چه لذتی دارد اگر بتوانید مثل آن افراد در تلویزیون پرواز بکنید؟
اطلاعاتی درباره آن ورزشی که به نظر شما بیشتر هیجان انگیز است و باعث ترشح آدرنالین بیشتری در شما می گردد بگیرید، آماده انجام آن شوید و زندگی خود را تغییر دهید.
1. سند بوردینگ
یکی از مسایل مهمی که در خصوص ورزش سند بوردینگ یا شن سواری وجود دارد، این است که در کل سال می توان این ورزش را انجام داد. مهم نیست که برف ها آب شده اند یا پیست های اسکیت بوردینگ بسیار شلوغ هستند، فقط کافی است تخته خود را بردارید و با دوستان خود به نزدیک ترین منطقه شن زار بروید و از روز خود لذت ببرید.
چیز بهتری که در خصوص این ورزش وجود دارد، این است که اگر شما یک توریست باشید، این ورزشی است که می تواند شما را به هر گوشه ای از جهان بکشاند تا برترین مکان برای این ورزش را پیدا کنید! بعلاوه امتیاز ویژه ای که این ورزش هیجان انگیز دارد این است که به هیچ وجه خطرناک نیست و آدرنالین را در خون شما پمپاژ می نماید.
اگر شما به این ورزش علاقه دارید، همه کاری که ضروری است انجام دهید این است که یک تخته برای خودتان خریداری کنید و شروع به تمرین بر روی تپه های شنی با شیب کم بکنید. قبل از این که به انجام این ورزش مبادرت کنید، شما وسایلی نیاز خواهید داشت و اگر می خواهید بدانید که به چه وسایلی نیاز دارید در اینترنت جست و جو کنید.
با انجام چند پرش لذت بخش و چرخش های سریع بر روی سراشیبی شن زار، نه تنها در ورزش سند بوردینگ با مهارت تر می شوید، بلکه باعث تقویت پا ها و مفاصل لگن، زانو و مچ ها خواهید شد. هیجان این ورزش قابل مقایسه با اسنو بوردینگ است و برخورد با سرعت با شن های روان بسیار شگفت انگیز است. از انجام این ورزش نترسید.
2. سند کایتینگ
خب بیایید اندکی از سند بوردینگ فاصله بگیریم. سند کایتینگ هر روز هواداران بیشتر و بیشتری پیدا می نماید و در هر جایی که منطقه شنی مناسبی وجود داشته باشد، شما این ورزشکاران را می بینید. برای این نوع ورزش، شما وسایل چندانی نیاز ندارید و برترین بخش این ورزش این است که وسایل آن با وسایل ورزشی واتر کایتینگ یکسان است. همه چیزی که لازم دارید یک کایت، یک تخته و یک کلاه ایمنی است. انتخاب بین تخته چرخدار و بدون چرخ امکان پذیر است، که هر کدام مزایا و معایب خودشان را دارند.
با انجام این ورزش نیز شما قوی تر می شوید، عضلات شکم، کمر و بازو های شما به طور محسوسی قوی تر خواهد شد و در طول این ورزش ترشح آدرنالین در خون شما افزایش خواهد یافت. دیگر چه چیزی بهتر از این می خواهید؟
پس، اگر این شانس را داشتید که این ورزش را با دوستان خود انجام دهید، مطمئن باشید که کاملا آماده شده باشید. به یاد داشته باشید، اول ایمنی! باد قوی می تواند شما را به هوا پرتاب کند و پا های شما را از سطح شن جدا کند.
3. اسکوتر سواری
شاید بیشتر شما در دوران کودکی خود، اسکوتری شبیه به چیزی که در این عکس می بینید داشته اید و احتمال آن هست که وقتی بزرگ می شدید آن را دور انداخته باشید. خب، اسکوتر سواری هم امروز تبدیل به ورزش هیجان انگیزی شده است و در واقع آدرنالین زیادی برای شما به همراه خواهد آورد.
جدای از این که شما هنگام اسکوتر سواری، چرخیدن و پریدن با آن لذت بسیاری خواهید برد، این کار بعلاوه ورزشی مفید است و باعث کاهش وزن می گردد؛ بدون این که حتی متوجه آن بشوید. با انجام این ورزش شما 6 کالری در دقیقه از دست می دهید! واقعا فکر می کردید این اندازه کالری از دست بدهید؟
بر خلاف اسکوتر های معمولی، چیزی که ضروری است خریداری کنید یک اسکوتر مخصوص این ورزش است؛ به همراه محافظ برای آرنج و زانو و یک کلاه ایمنی. آماده شدن برای این ورزش بسیار هیجان انگیز، اصلا کار سختی نیست. شما می توانید برای انتخاب یک اسکوتر مناسب این مطلب را بخوانید.
4. اسنوبورد سواری
به عنوان یکی از نماد های ورزش های مخاطره آمیز، هرگز محبوبیت خود را از دست نمی دهد. منافع انجام این ورزش بسیار زیاد است و انجام این ورزش نه تنها بسیار عالی و هیجان انگیز است، بلکه منافع فراوانی برای سلامتی شما دارد. حقیقتی که احتمالا درباره اسنوبورد سواری نمی دانستید، این است که با انجام دادن این ورزش، مغز شما بزرگتر شده و در خون شما آدرنالین به مقدار بیشتری ترشح م یکند و می تواند عوارض روحی افزایش سن را کاهش دهد.
اسنوبورد سواری به پا های آماده ای نیاز دارد و انتظار می رود بعد از یک سواری طولانی اندازهی التهاب در پا های شما به وجود بیاید. علاوه بر این، یک تست واقعی برای مفاصل و ریه های شما نیز به شمار میرود، هوا در کوه های برفی غلظت کمتری دارد که برای تمرین دادن ریه ها بسیار مفید است. برای انجام این ورزش به یک تخته و اندازهی وسایل محافظتی نیاز دارید.
5. اسکیت بورد سواری
اسکیت بورد سواری تنها یک ورزش هیجانی نیست، بلکه یک شیوه زندگی و یک فرهنگ است. اگر شما از خراش برداشتن گاه و بیگاه این ورزش نمی ترسید، این ورزش قطعا مناسب شماست. نه تنها این ورزش بسیار هیجان انگیز و همراه با ترشح آدرنالین است، بلکه باعث افزایش هماهنگی بازوها، چشم ها و پا های شما می گردد. یک مزیت دیگر انجام این ورزش این است که یاد می گیرید چگونه از افتادن خود جلوگیری کنید و تعادل عالی داشته باشید. لذت انجام یک پرش عالی یا یک حرکت زیبا، وصف ناپذیر است.
قبل از این که برای انجام این ورزش از خانه بیرون بروید، سعی کنید قسمت های حساس بدن را خوب محافظت کنید. با انجام این ورزش شما سرسخت تر، سبک تر و چابک تر می شوید. اسکیت بورد ورزشی است که می توانید مطمئن باشید با انجام هر حرکت اشتباه، قطعا زخمی خواهید شد.
6. دوچرخه سواری کوهستان
یکی از محبوب ترین راه های گذران وقت در طبیعت، دوچرخه سواری کوهستان است که مزایای زیادی نیز به همراه دارد. این ورزش توان سیستم قلبی و پا های شما را بالا تر می برد و همزمان عضلات شکم و فیله کمر و بازو ها را نیز تقویت می نماید. دوچرخه سواری کوهستان نه تنها یک ورزش هیجان انگیز و عالی است، بلکه باعث می گردد ماهیچه چهار سر زانو، عضلات باسن و ساق پا تقویت شوند و بعلاوه تاندون های شما تقویت می گردد، بدون این که هیچ وزنه ای بلند بکنید؛ و این فعالیت ها با ترشح آدرنالین زیاد در خون شما همراه خواهد شد و لذت بیشتری برای شما به ارمغان خواهد آورد.
خرید یک دوچرخه کوهستان مناسب می تواند کار سختی باشد. اگر ندانید به چه نوع دوچرخه ای احتاج دارید و تنوع دوچرخه های کوهستان نیز بسیار زیاد است. خوب مطالعه بکنید و ببینید که به کدام رشته کوهستان بیشتر از بقیه علاقه دارید. اگر مبتدی هستید ما رشته کراس کانتری را به شما پیشنهاد می کنیم.
7. موج سواری
موج سواری یکی از عالی ترین ورزش ها در بین ورزش های هیجان انگیز است. کافی است از هر موج سواری سوال کنید و بفهمید که سواری کردن بر روی موج ها تنها کار مهم در جهان برای آن ها است. این ورزش نه تنها در رده هیجان انگیزترین ورزش های ممکن است، بلکه مزایای فراوانی برای سلامتی با ترشح آدرنالین به همراه دارد. موج سواری یک ورزش عالی برای سیستم قلبی عروقی است و ضربان قلب شما را بالا می برد. باعث افزایش تعادل، افزایش توان بدنی و چابکی شما نیز می گردد.
از آن جایی که بخش بیشتر این ورزش شامل حرکات در آب است، تمرین بسیار مناسبی برای بالا تنه، شکم و فیله کمر می باشد. این ورزش نه تنها شما را از لحاظ بدنی قوی تر می نماید، بلکه از لحاظ علمی ثابت شده است که با انجام این ورزش، بدن شما شروع به ترشح هورمون اندروفین می نماید که حال شما را بهتر می نماید و باعث می گردد احساس بهتری داشته باشید. پیش از شروع موج سواری حتما در خصوص وسایل مخصوص این ورزش تحقیق کنید و وسایل مناسبی را تهیه کنید.
8. رفتینگ (قایقرانی در آب های خروشان)
این روزها، رفتینگ هر روز بین ورزش های هیجان انگیز محبوبیت بیشتری پیدا می نماید. هر جایی که بتوانید یک رودخانه خروشان پیدا بکنید، احتمالا کسانی را خواهید دید که در حال اجرا این ورزش هستند. رفتینگ یکی از راه های قابل توجه برای طبیعت گردی و افزایش آدرنالین شما است. هنگام پایین رفتن از رودخانه خروشان، با چالش های فراوانی رو به رو خواهید شد؛ در حالی که کوشش می کنید بر امواج خروشان آب غلبه کنید.
رفتینگ نه تنها مناسب شمایی است که در پی هیجان و ترشح آدرنالین زیاد مهستید، بعلاوه این ورزش یاری می نماید تا فکر شما را پاک کند و کل بدن شما را نیز تقویت می نماید. یاری دیگری که به شما می نماید، باور کنید یا نکنید، این است که سطح استرس شما را به خوبی کاهش می دهد. رفتینگ یک تمرین عالی برای کار گروهی و مشارکتی است.
9. پاراگلایدینگ
به عنوان 2 ورزش آخر این فهرست قرار است به هوا برویم، یعنی هیجان انگیزترین بخش جهان. این ورزش نه تنها باعث ترشح آدرنالین در بدن و یاری به غلبه بر ترس از ارتفاع در شما خواهد شد، بلکه مزایای روحی و جسمی فراوانی به همراه دارد.
وقتی صحبت از آمادگی جسمانی می گردد، این ورزش قابلیت تحرک و انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد. با پرواز با پاراگلایدر در هوا عضلات بالا تنه شما به خوبی تقویت می شوند. اما در خصوص تقویت قوای فکری، خب شما می دانید دستیابی به موفقیت بزرگ چه حسی دارد؟ سعی کنید آن حس را تصور کنید، بعد آن را در 10 ضرب کنید؛ این حسی است که بعد از یک جلسه از این ورزش خواهید داشت.
این ورزش باعث دستیابی به اعتماد به نفسی عالی برای کل زندگی شما می گردد و باعث تقویت انگیزه در شما برای انجام سایر فعالیت های هیجان انگیز دیگر می گردد. با این ورزش به جهانی آدرنالین وارد می شوید. ما پیشنهاد می کنیم که حتما پیش از خرید وسایل مورد نیاز، درباره آن ها تحقیق کنید.
10. شیرجه در آسمان
به عنوان آخرین ورزش در این فهرست، رشته شیرجه در آسمان را انتخاب نموده ایم. این ورزش نهایت هیجان را به همراه دارد. هنگام شیرجه زدن، شما همه مسائل خود را فراموش می کنید و دیگر مهم نیست که چقدر این کار ترسناک به نظر می رسیده است. هنگامی که از هواپیما می پرید تنها چیزی که می ماند هیجان است و ترشح آدرنالین زیاد! این ورزش استرس شما را از بین می برد که برای سلامتی شما بسیار مفید است و بعلاوه به شما یاری می نماید بر ترس از ارتفاع غلبه کنید.
این ورزش شامل یک سقوط آزاد از ارتفاع 4500 متری با سرعت 37 متر بر ثانیه است و بعد از کشیدن ضامن چتر نجات، 5 دقیقه فرود آرام با چتر نجات نیز به آن اضافه می گردد. شیرجه در آسمان تجربه بی نظیری است جایی که شما قابلیت هایی نوی در خودتان می بینید و انرژی نو و امید بخشی در زندگی شخصی ایجاد می کنید. اگر برای اولین بار است که می خواهید این کار را انجام بدهید بهتر است قبلا کمی درباره آن مطالعه کنید و برترین سواری عمرتان را داشته باشید.
برای داشتن بدنی سالم و اندامی مناسب اجباری به انجام تمرینات خسته نماینده بدنسازی نیست. شما می توانید تعدادی از این ورزش های هیجان انگیز را انتخاب کنید و نتیجه ترشح آدرنالین را در زندگی خود ببینید. شما می توانید یکی از آن ها را یا همه آن ها را امتحان کنید. این مساله کاملا به شما بستگی دارد.
منبع: lifehack
پ
منبع: برترین ها